Dia Mundial da Alimentação (16/10): melhores alimentos para seus dentes

Mais do que comer, é necessário se alimentar de maneira saudável e, para isso, é fundamental pensar nos melhores alimentos para os seus dentes.

É evidente que alimentos açucarados, como doces e refrigerantes, contribuem para a cárie dentária. Porém, mais do que isso, comidas com muita quantidade de corantes também prejudicam a saúde dos seus dentes, causando placas bacterianas ou modificando a coloração, dentre outros.

De acordo com a Associação Americana de Odontologia (ADA), uma das primeiras áreas que são prejudicadas quando sua dieta não é ideal é a saúde bucal.

Por isso, a Clínica de Rezende separou cinco dicas de alimentos importantes para levar no seu dia a dia. Confira:
– Queijo: segundo um estado publicado na General Dentistry, revista da Academia Americana de Odontologia Geral, constatou que comer queijo elevou o pH na boca dos participantes e reduziu o risco de cárie. Acredita-se que a mastigação necessária para comer queijo aumenta a quantidade de saliva na boca. Este alimento também contém cálcio e proteínas, nutrientes que fortalecem o esmalte dos dentes;

– Iogurte: rico em cálcio e proteínas, o iogurte é uma ótima escolha para melhorar a força e a saúde dos dentes. As bactérias benéficas, encontrados no iogurte, também beneficiam a gengiva porque expulsam as bactérias que causam cáries;

– Folhas verdes: ricas em vitaminas e minerais, as verduras, como couve e espinafre, também promovem a saúde bucal. São ricas em cálcio, que forma o esmalte dos dentes., além de conter ácido fólico, um tipo de vitamina B que tem inúmeros benefícios para saúde, incluindo possivelmente o tratamento da doença gengival em mulheres grávidas, de acordo com a MedlinePlus;

– Maçã: ricas em fibras e água, a maçã produz saliva na boca, que remove bactérias e partículas de alimentos. A textura fibrosa da fruta também estimula a gengiva;

– Cenoura: assim como as maçãs, as cenouras são crocantes e ricas em fibras. Comer um punhado de cenouras cruas no final da refeição aumenta a produção de saliva na boca, reduzindo o risco de cáries. Ainda, são uma ótima fonte de vitamina A.

Alimentar-se bem é investir em maior saúde para seus dentes!

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